寶寶睡前不能做的7件事

有許多的爸媽們,經常會搞不懂寶寶們的就寢時間,而讓寶寶的睡眠問題一直延續到幼兒時期。

美國暢銷育兒書《Toddler Sense》的作者,安‧理查森會在此文章中,探討爸媽們在寶寶的幼兒時期,經常犯的睡眠錯誤。


在照顧幼兒時,睡覺常會被打斷。如果您還在為了讓能幼兒乖乖地睡覺而煩惱的話,那您可能是犯了以下的錯誤


1. 幼兒醒著的時間變長,誤解幼兒發出的信號


當您的寶寶一天接收到感官刺激,他的行為會取決於他的神經系統對刺激的理解,同時,也會取決於他們醒著的時間,以下徵兆顯示出您的寶寶已經接受過多刺激,是時候讓他們睡覺了!


  • 吸吮手指頭或是大拇指
  • 與您的視線交流減少
  • 挑鼻子、心情煩躁、拉衣服
  • 抱怨
  • 想躺下


上述這些行為時常被爸媽們誤會成是他們頑皮,或是壞習慣,所以總是被忽略。


因此,要記錄幼兒在每段睡眠後,醒著的時間,並且在達到幼兒應該清醒的時間時(見下表),就要讓寶寶再次的進入睡眠


"清醒時間與睡眠時間守則"


年齡

睡眠後清醒的時間

24小時內該睡多久

0-6

40-60分鐘

18-20小時

6-12

60-90分鐘

16-18小時

3-6

1-1.5小時

14-18小時

6-9

2小時

14-18小時

12-15

2.5小時

14-15小時

15-18

3小時

13-15小時

18-24

3-3.5小時

13-14小時

2-3

3.5-4小時

13-14小時

3-4

5-7小時

13-14小時

4-5

7-12小時

13-14小時


2. 沒有讓孩子在他們自己的睡眠區睡覺


幼兒需要有自己的睡眠空間,讓他能夠獨立睡眠,即使只有自己,也能感到安全感。

此外,將小孩的玩樂空間與睡眠空間分隔開來是非常好的做法,因為這樣他們才不會把睡眠的地方與玩樂的地方,當成是一體的。

即使您選擇讓寶寶在您的床上睡覺,也是可以,但必須要確保那邊是很安靜的。



3. 沒有固定的就寢時間


若是讓幼兒從小就培養固定時間睡覺的習慣,那麼很快地,他們就不會在睡眠時間時過度吵鬧



4. 讓他太晚睡覺



你可能會以為,讓您的小孩晚點睡覺,隔天他就會很累,然後睡得很好,但這完全是錯誤觀念。讓寶寶過勞,或是接收太多的感知,會讓小孩在沒有爸媽的幫忙之下,更難入睡。因此,還是早點讓小孩睡覺吧! (晚上6 - 7)


5. 陪著你的小孩直到他們入睡


假如你的小孩無法獨自入睡,或是在睡眠期間醒來時,無法依靠自己再次入睡,而是依賴爸媽的陪伴才能入睡的話,這樣的話,在不久後,你就會因為這個而長期睡不了一個好覺。

因為妳不斷地順從小孩,這樣他就永遠學不會自己入睡。


6. 在睡前餵小孩吃東西


如果你的小孩是很健康的話,那麼在睡前,是完全不需要餵養他們的。有許多幼兒若是在睡前沒有喝奶、果汁或是水等,會無法入睡。在晚上頻繁的餵小孩吃東西,除了會影響寶寶睡眠之外,還會導致蛀牙、中耳炎以及會延遲小孩的便壺訓練。此外,攝入過多的液體,也會導致尿布吸水量超載,使寶寶在夜晚哭醒。 以下有幾個一定要停止睡前餵食的原因


藉由不再提供任何睡前點心來移除小孩對點心的期待,隨著時間的過去,小孩就不會因為睡前沒吃東西而醒來了


實施上述所說的睡眠訓練是相當重要的,無論他們反抗的多麼嚴重


告訴您的小孩,在你睡覺時,會放一杯水在你床邊的桌上,這樣即使他在晚上因為口渴而醒了,他也不會因此而叫醒你。


7. 給他們含有化學成分的食品


在晚餐後,給他們吃糖果、巧克力,以及含糖飲料,可能會導致小孩過度興奮。請特別注意小孩在晚餐時間的飲食


在幼兒階段時,讓他們過度勞累,反而會使他們變得更加難以管理。設定睡眠時間,並改善上述所提到的睡眠錯誤,能有效地改善小孩的睡眠以及情緒。


作者: 安‧理查森



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