妊娠期糖尿病

得到妊娠糖尿病的孕婦數量超乎我們的想像。以飲食方面來說,到底有什麼方法能夠幫助孕婦對抗妊娠糖尿病呢?


1. 孕婦的血糖越高,對於胎兒的風險就越大

2. 胰島素的飆升,對於胎兒的風險就越大

3. 血糖持續的上下波動,對於成長中的胎兒,風險也越大


妊娠糖尿病 飲食注意事項


1. 避免糖、精緻澱粉、白麵粉所製成的食物

2. 多喝水,避免汽水與果汁

3. 多吃綠色以及橙色蔬菜

4. 僅吃當季、新鮮的水果果乾、水果罐頭、果汁都應該避免

5. 三份的水果中,其中2份應吃漿果類 (葡萄、番茄等)

6. 在每一餐以及吃零食的時候,攝取一些健康油脂,如堅果、橄欖油等

7. 蛋白質對於胎盤健康、胎兒以及孕婦都是相當重要的,但也得確保所攝取的蛋白質是加工最少的

8. 僅吃未加工過的天然穀物,如黎麥、燕麥等,且一天最多兩份

9. 一日要吃三餐,再加上23次的小點心

10. 每一餐建議都要攝取蛋白質、乳製品、2份綠色蔬菜以及1份的橙色蔬菜,其中一餐要吃一些穀物,一天能吃3份水果



多喝水,並找到健康的舒壓方法,例如做一些輕度運動,可以幫助孕婦們更好控制血糖。


凱思·梅格(Kath Megaw)–小兒科營養師,《Feeding Sense》合著者



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